Điện thoại thông minh thật tuyệt vời. Chúng cho phép chúng ta thực hiện và sắp xếp hợp lý hầu hết mọi việc trong cuộc sống hàng ngày. Hơn nữa, những thiết bị này thực tế đã trở thành một phần mở rộng của cơ thể chúng ta: không thể thiếu chúng. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều màu hồng. Có những hạn chế thực sự nếu chúng ta không cẩn thận với thời gian sử dụng điện thoại di động.. Do đó, trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy rằng việc giảm sử dụng điện thoại di động là có thể thực hiện được và chúng ta sẽ phân tích một số mẹo giúp chúng ta đạt được điều đó.
Những bất lợi của việc lạm dụng điện thoại di động của bạn
Nếu bạn muốn giảm mức sử dụng điện thoại di động của mình, điều thích hợp là bạn biết những bất tiện khi lạm dụng thiết bị này. Một số vấn đề sức khỏe có thể:
- Căng thẳng gia tăng
- Đau ở lưng và đầu
- Co rút cơ hoặc viêm gân ở tay
- Vấn đề về thị lực
Tiếp theo, hãy xem chứng nghiện điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn như thế nào.
Sử dụng điện thoại di động làm tăng căng thẳng
Bạn có xảy ra trường hợp nếu không có điện thoại trên tay hoặc ít nhất là trong tầm tay của mình, bạn có cảm thấy lo lắng không? Rối loạn này, cùng với căng thẳng, là một số vấn đề phổ biến nhất ở những người đã phát triển chứng nghiện điện thoại di động. Và nó có ý nghĩa. Chà, khi sử dụng điện thoại di động, chúng ta truy cập được rất nhiều thông tin ngay lập tức. Một điều gì đó, như bạn có thể nhận thấy, không xảy ra trong đời thực.
co rút cơ
Nhìn vào điện thoại di động của bạn một lúc lâu, giống như khi chúng ta thấy mạng xã hội, loạt phim hay phim bộ khiến chúng ta có cùng một tư thế trong một thời gian dài. Cơ bắp căng thẳng và vẫn cứng nhắc, có thể gây chấn thương hoặc co rút cơ gây đau và các cảm giác khó chịu khác.
Độ cứng ở tay
Cứng bàn tay và ngón tay cũng có thể là hậu quả của việc dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại di động. Chuyển động lặp đi lặp lại có thể gây ra một tình trạng khá phổ biến được gọi là viêm gân, không gì khác hơn là tình trạng viêm của mô nối cơ với xương. Vì vậy, hãy nhớ rằng khi bạn lạm dụng điện thoại di động, các gân và dây thần kinh ở tay có thể bị ảnh hưởng.
Vấn đề về thị lực
Ánh sáng phát ra từ màn hình di động theo thời gian Nó có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn, khiến mắt bị mờ, khô và thậm chí gây cận thị tạm thời.. Tốt nhất bạn nên giữ độ sáng màn hình ở mức thấp nhất có thể, đặc biệt nếu bạn đang ở trong phòng tối hoặc nơi có ánh sáng yếu. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và điện thoại di động.
Đau lưng do sử dụng điện thoại
Mặt khác, nếu bạn có tư thế không đúng khi sử dụng điện thoại di động, bạn cũng có thể gây khó chịu ở lưng và cổ. Điều này là do Bạn càng nghiêng đầu để nhìn vào điện thoại, bạn càng đặt nhiều trọng lượng lên cột sống và vai.. Và hiển nhiên, áp lực này sẽ khiến bạn bị đau hoặc khó chịu ở lưng.
Nhức đầu
Nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại suốt ngày dài có liên quan đến chứng đau đầu. Các đau đầu có nguồn gốc cổ tử cung Nó xảy ra khi cổ của chúng ta giữ nguyên một vị trí trong một thời gian dài. Áp lực tích tụ và gây đau đầu, thậm chí đau nửa đầu.
Làm thế nào để giảm việc sử dụng điện thoại di động?
Tính đến thời điểm này chúng ta đã thấy được hậu quả của việc sử dụng điện thoại quá mức. Bây giờ, nếu mục tiêu của bạn từ bây giờ là giảm việc sử dụng thiết bị này thì đây là một số lời khuyên giúp bạn đạt được điều đó.
Đặt lịch
Trước tiên, hãy xác định lượng thời gian bạn dành cho điện thoại và đặt lịch cho việc đó. Ví dụ, chọn thời điểm cụ thể trong ngày khi bạn muốn sử dụng nó để gửi tin nhắn, kiểm tra email hoặc xem mạng xã hội. Bằng cách này, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động quan trọng hơn mà không phải trì hoãn chúng.
Sử dụng ứng dụng để giới hạn thời gian sử dụng thiết bị di động
đó ứng dụng có thể giúp bạn đặt giới hạn thời gian bạn sử dụng điện thoại. Nghe có vẻ mâu thuẫn phải không? Không có gì. Đúng hơn, nhiều trong số chúng được thiết kế để nhắc nhở bạn bằng một cảnh báo khi bạn sử dụng điện thoại di động trong một thời gian dài. Trên thực tế, nhiều điện thoại di động đã tích hợp chức năng này ngay từ khi xuất xưởng. Vì vậy, trong một số trường hợp, bạn thậm chí không cần tải xuống ứng dụng của bên thứ ba.
Tắt điện thoại trước khi đi ngủ
Đặt điện thoại của bạn tự động tắt khi đi ngủ góp phần vào sự nghỉ ngơi và yên tĩnh của bạn. Trên thực tế, một trong những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất là sử dụng điện thoại gần giờ đi ngủ. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên lập trình tắt nó ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để bạn có một giấc ngủ ngon.
Chỉ giữ những thông báo quan trọng ở trạng thái hoạt động
Để tránh việc điện thoại luôn đòi hỏi sự chú ý của bạn, bạn có thể chỉ bật các thông báo quan trọng. Cho nó, Đi tới phần Thông báo trong Cài đặt điện thoại của bạn và tắt thông báo cho các ứng dụng bạn sử dụng ít nhất..
Kích hoạt chế độ máy bay vào giờ ăn
Nếu bạn thường ăn cùng gia đình và bạn bè, dù ở trường, nơi làm việc hay ở nhà, tốt nhất bạn nên đặt điện thoại ở chế độ máy bay. Đó không chỉ là biểu hiện của sự tôn trọng mà còn giúp bạn cải thiện giao tiếp với những người thân yêu của bạn.
Phân tích thời gian bạn sử dụng điện thoại di động và lập danh sách những việc bạn có thể làm với thời gian đó
Không có cách nào tốt hơn để loại bỏ một thói quen xấu hơn là thay thế nó bằng một thói quen có lợi hơn. Với suy nghĩ này, hãy nghĩ xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại di động và Bạn có thể đầu tư thời gian đó vào những hoạt động nào tốt hơn?.
Hầu hết các điện thoại di động đều có chức năng đo thời gian bạn sử dụng cho mỗi ứng dụng. Việc xem dữ liệu này có thể giúp bạn quyết định xem bạn có nên tách mình ra khỏi điện thoại di động một chút hay không. Hãy sử dụng thời gian đó để làm những việc bạn thích hoặc có lợi, chẳng hạn như nghỉ ngơi, chơi thể thao, thăm bạn bè hoặc phát triển tài năng.
Rời khỏi các nhóm WhatsApp không thực sự quan trọng
Có, các nhóm WhatsApp có thể làm lộn xộn điện thoại của bạn và đòi hỏi sự chú ý cũng như sự tham gia của bạn. Vì vậy, nếu nhóm không thực sự có ý nghĩa, Điều tốt nhất là thoát khỏi đó hoặc ít nhất là lưu trữ nó để không phải lúc nào cũng gặp anh ấy. Việc hạn chế sự tham gia của bạn vào các nhóm WhatsApp này sẽ giúp bạn có thêm thời gian và yên tâm hơn.
Đặt điện thoại của bạn ngoài tầm với
Đặt điện thoại di động của bạn ngoài tầm với là một ý tưởng hay trong giờ làm việc, khi bạn nghỉ ngơi hoặc khi dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Cách này, bạn loại bỏ sự cám dỗ để nhấc điện thoại di động của bạn và tăng cường sự tập trung của bạn để thực hiện các nhiệm vụ quan trọng. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ thấy rằng việc cầm điện thoại di động trên tay không hề cần thiết như bạn nghĩ.
Trao đổi với những người thân yêu về ý định giảm sử dụng điện thoại di động của bạn.
Nói với những người liên hệ của bạn rằng bạn muốn giảm việc sử dụng điện thoại di động Nó sẽ tránh những hiểu lầm và giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ: họ sẽ hiểu lý do tại sao bạn rời nhóm WhatsApp hoặc lý do tại sao bạn không trả lời tin nhắn sau một thời gian nhất định. Tất cả những điều này sẽ giúp người khác tôn trọng quyết định của bạn và thậm chí muốn giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.