统计表明 8名工人中有10名因不良姿势习惯而背痛. 学会正确地坐在电脑前比看起来要容易，但也许并不那么舒服。 这就是为什么习惯不良姿势很常见的原因。
在本说明中，我们决定编译一些 来自姿势健康专家的重要提示. 这些建议旨在尽可能少地压迫我们的脊椎，从而达到更好的总体健康状态。 不良姿势会影响我们的情绪和整体身体状态，因此必须采取预防措施以减少负面后果。
正确坐在电脑前的关键
久坐，我们的身体会感到疲倦。 当然，这与身体活动引起的疲劳不同，但如果你不注意，它可能会产生同样有害的后果。 下面我们列出 正确坐在 PC 前面的按键 并减少背痛和衍生物。
1. 头部必须与肩齐平，下巴收起。 通过这种方式，我们将正确地伸展脊柱并避免奇怪的弯曲。
2. 坐下时，背部要挺直，完全支撑在椅背上，并在下背部放一个腰托或一个小垫子。 关键是保持笔直的姿势。
3、我们要保持肩膀放松，既不能过度抬高，也不能前倾。 手臂的上部和肘部必须靠近身体。
4. 坐着时键盘要放在肘部高度，前臂与上臂成直角。 因此，我们保持肩膀放松和降低，有助于整体姿势。
5. 打字时，手腕要伸直，与地面平行。 如果您使用笔记本电脑，请考虑使用无线鼠标。
6. 每 30 分钟休息 5. 做一些伸展运动并四处走走。 通过这种方式，您将帮助肌肉和关节不习惯错误的姿势。
7.你可以分析站在电脑前工作的可能性，因为这是一种逐渐被纳入的趋势，穿插两种姿势来抵消负面影响。
8. 尽量将电脑屏幕放在眼前，避免抬头或低头。 在笔记本电脑上，您可以通过某些平台抬起设备并使用无线键盘打字。
9.大腿必须与臀部成直角，双脚平放于地面。 这有助于在椅子上保持直立和正确的姿势。
正确坐在电脑前有助于健康
坚持一个 正确的姿势健康 这不是一时兴起。 因姿势不良引起的背痛和头痛的患者咨询正在增加。 因此，了解正确坐在电脑前的好处可以让您避免轻微身体意识就能轻松应对的疾病。
通过保持良好姿势来帮助健康也有助于预防以下疾病的出现：
背痛：脊柱上部的一种剧烈疼痛，主要发生在使用非人体工学转椅在电脑前工作的人身上。
宫颈痛: 这是颈后部的强烈疼痛。 其主要原因是保持几个小时的强迫和不正确姿势。
落枕：如果我们每天在工作中采取不良姿势，就会出现这种颈神经炎症。 它会影响工作、睡眠，甚至影响注意力和学习。
上髁炎：这是连接前臂和上臂的肌腱发炎。 在没有适当支持的情况下不断使用鼠标和键盘会导致这些痛苦。
后凸畸形：这是由于转椅使用不当和姿势不当而导致脊椎弯曲的名称。 它会导致疼痛、疲劳和敏感。
结论
正确坐在电脑前 这看起来很简单，但如果我们不知道它可能会很复杂。 您必须注意自己的姿势，对不良习惯保持警惕并尽快扭转它们。 早期关注与姿势相关的问题可以确保更好的健康、更好的幽默感以及提高注意力和表现。
背部是姿势问题的主要警报. 在计算机已成为许多活动的主要工作工具的时代，注意和照顾我们的姿势几乎是一种义务。 遵循这些提示，您肯定能够在日常基础上改善您的姿势教育，这将对您每天在办公室或在家中电脑前工作的方式产生影响.