統計表明 8名工人中有10名因不良姿勢習慣而背痛. 學會正確地坐在電腦前比看起來要容易，但也許並不那麼舒服。 這就是為什麼習慣不良姿勢很常見的原因。
在本說明中，我們決定編譯一些 來自姿勢健康專家的重要提示. 這些建議旨在盡可能少地壓迫我們的脊椎，從而達到更好的總體健康狀態。 不良姿勢會影響我們的情緒和整體身體狀態，因此必須採取預防措施以減少負面後果。
正確坐在電腦前的關鍵
久坐，我們的身體會感到疲倦。 當然，這與身體活動引起的疲勞不同，但如果你不注意，它可能會產生同樣有害的後果。 下面我們列出 正確坐在 PC 前面的按鍵 並減少背痛和衍生物。
1. 頭部必須與肩齊平，下巴收起。 通過這種方式，我們將正確地伸展脊柱並避免奇怪的彎曲。
2. 坐下時，背部要挺直，完全支撐在椅背上，並在下背部放一個腰託或一個小墊子。 關鍵是保持筆直的姿勢。
3、我們要保持肩膀放鬆，既不能過度抬高，也不能前傾。 手臂的上部和肘部必須靠近身體。
4. 坐著時鍵盤要放在肘部高度，前臂與上臂成直角。 因此，我們保持肩膀放鬆和降低，有助於整體姿勢。
5. 打字時，手腕要伸直，與地面平行。 如果您使用筆記本電腦，請考慮使用無線鼠標。
6. 每 30 分鐘休息 5. 做一些伸展運動並四處走走。 通過這種方式，您將幫助肌肉和關節不習慣錯誤的姿勢。
7.你可以分析站在電腦前工作的可能性，因為這是一種逐漸被納入的趨勢，穿插兩種姿勢來抵消負面影響。
8. 盡量將電腦屏幕放在眼前，避免抬頭或低頭。 在筆記本電腦上，您可以通過某些平台抬起設備並使用無線鍵盤打字。
9.大腿必須與臀部成直角，雙腳平放於地面。 這有助於在椅子上保持直立和正確的姿勢。
正確坐在電腦前有助於健康
堅持一個 正確的姿勢健康 這不是一時興起。 因姿勢不良引起的背痛和頭痛的患者諮詢正在增加。 因此，了解正確坐在電腦前的好處可以讓您避免輕微身體意識就能輕鬆應對的疾病。
通過保持良好姿勢來幫助健康也有助於預防以下疾病的出現：
背疼：脊柱上部的一種劇烈疼痛，主要發生在使用非人體工學轉椅在電腦前工作的人身上。
頸部疼痛: 這是頸後部的強烈疼痛。 其主要原因是保持幾個小時的強迫和不正確姿勢。
落枕：如果我們每天在工作中採取不良姿勢，就會出現這種頸神經炎症。 它會影響工作、睡眠，甚至影響注意力和學習。
上髁炎：這是連接前臂和上臂的肌腱發炎。 在沒有適當支持的情況下不斷使用鼠標和鍵盤會導致這些痛苦。
後凸畸形：這是由於轉椅使用不當和姿勢不當而導致脊椎彎曲的名稱。 它會導致疼痛、疲勞和敏感。
結論
正確坐在電腦前 這看起來很簡單，但如果我們不知道它可能會很複雜。 您必須注意自己的姿勢，對不良習慣保持警惕並儘快扭轉它們。 早期關注與姿勢相關的問題可以確保更好的健康、更好的幽默感以及提高注意力和表現。
背部是姿勢問題的主要警報. 在計算機已成為許多活動的主要工作工具的時代，注意和照顧我們的姿勢幾乎是一種義務。 遵循這些提示，您肯定能夠在日常基礎上改善您的姿勢教育，這將對您每天在辦公室或在家中電腦前工作的方式產生影響.