Los teléfonos inteligentes ofrecen una amplia variedad de opciones para ayudar a simplificar el día a día. Entre ellas, las apps para una vida más saludable, con consejos y recomendaciones para hacer ejercicio, dormir mejor o llevar adelante una buena alimentación. En esta guía te contamos cuáles son algunas de las mejores apps para móviles orientadas a mejorar tu día a día.
Desde asistentes para el entrenamiento personal hasta nutricionistas virtuales. Las propuestas que encontrarás en las tiendas de aplicaciones son muy variadas, y dan cuenta del gran potencial del móvil al sincronizar y conectar con las redes sociales e Internet en su totalidad. Gratis, de pago y con modalidad de suscripción, hay una gran variedad de estilos y propuestas, pero todas tienen como objetivo ayudar a brindar un estilo de vida más saludable y la interacción en el teléfono.
Apps para una vida más saludable
Una frase muy extendida entre los usuarios de teléfonos inteligentes es que “hay una app para todo”. En lo que se refiere a una vida más saludable es bastante acertada, ya que hay apps que cubren diferentes aspectos de la salud y el día a día saludable. Desde el cuidado de nuestro tiempo de descanso hasta la optimización de la productividad, guías para ejercicios y una alimentación sana. En este top exploramos diferentes propuestas que puedes descargar en unos minutos y empezar a utilizar. Como resultado, mejorarás tu día a día, optimizando el tiempo, cuidando la alimentación y desarrollando rutinas de ejercicios personalizadas, entre otras cosas.
MyFitnessPal
La primera recomendación es una app muy popular dentro del mundo fitness. Se trata de un asistente para seguir de manera cuidadosa tu alimentación y tus rutinas de ejercicio y actividad física. El eje principal de MyFitnessPal es la alimentación y su importancia a la hora de ayudar a tu cuerpo a metabolizar los nutrientes. Sirve para realizar un seguimiento focalizado y conocer más sobre tus hábitos alimenticios.
Al realizar un seguimiento efectivo, puedes comenzar a hacer las modificaciones necesarias en tu dieta. Teniendo como objetivo una mejora efectiva sobre tu propia alimentación. Desde MyFitnessPal puedes hacer un seguimiento de calorías y nutrientes con más de 14 millones de alimentos, registrando con lujo de detalles el tipo de alimentación que llevas adelante.
Además, la app cuenta con una importante y activa comunidad de usuarios. Comparte tus experiencias, recibe apoyo y guía a otros usuarios para que consigan un estilo de vida más saludable.
WaterMinder
Beber agua es indispensable para lograr estilo de vida más saludable. Es un componente fundamental para que nuestros órganos vitales trabajen de manera correcta, pero en más de una ocasión bebemos por debajo de lo recomendado por los profesionales de la salud. La aplicación WaterMinder sirve, en primer lugar, como un asistente que nos avisa cada cierto tiempo que debemos consumir agua. Además registra las cantidades que vamos bebiendo y nos ofrece consejos y recomendaciones para mejorar nuestra ingesta de líquido en el día a día.
Sleep Cycle
Esta es una de las apps para tener una vida más saludable que te ayudarán a controlar mejor tú tiempo de descanso. Sleep Cycle monitoriza las horas de sueño y te ayuda a despertar en las fases de sueño ligero. Funciona como una alarma así como un gestor de la calidad del sueño. Analiza en qué momentos descansas más y mejor; cómo afecta nuestro sueño el estado de ánimo y de salud, y otras acciones. Incluso puedes comparar tu sueño realizando distintas actividades, desde darte un baño antes de dormir, hasta realizar actividad física. Cada una de estas acciones modifica nuestro ciclo de descanso, y con Sleep Cycle lo puedes gestionar mejor.
RoncoLab
La aplicación RoncoLab está diseñada para registrar, medir y supervisar el nivel de ronquidos. Esta información es útil a la hora de analizar los motivos por los cuales tenemos esta afección al dormir, y los estudios médicos pueden valerse de esta información para análisis complementarios. El ronquido es un sonido que se produce debido a una obstrucción parcial de la respiración al dormir, afecta el sueño de aquellos a nuestro alrededor, y también la calidad del descanso propio. Puede ocasionarse por variaciones anatómicas de la nariz, problemas pulmonares o incluso apnea.
Runtastic
Entre las apps para lograr un estilo de vida saludable no podemos dejar de mencionar Runtastic y las experiencias relacionadas con la actividad física y el running. Cuando sales a correr, este asistente es muy completo te permitirá marcar diferentes objetivos y rutinas. Puedes registrar el desarrollo de tus carreras, marcar nuevos objetivos y comparar los diferentes logros que vas alcanzando. Además, tiene otra aplicación complementaria llamada Runtastic Balance que sirve como un plan nutricional adecuado a tu estilo de actividad y objetivos. Puedes configurar la experiencia para ganar masa muscular o perder peso, indicar otras actividades y mejorar el rendimiento general de tu experiencia física.
Ribefood
En este caso estamos ante una app informativa. Ribefood te permite conocer los riesgos para la salud de consumir determinados productos. Analiza la exposición dietética a varios contaminantes químicos del ambiente como metales pesados dioxinas y furanos. Se trata de una app desarrollada por expertos en alimentación y seguridad alimentaria, y vuelca parte de esa información al usuario promedio, buscando concientizar y generar mejores prácticas alimentarias.
Pocket Yoga
Además de salir a correr, otra actividad física que se lleva muy bien con las apps para una vida saludable es el yoga. Con la aplicación Pocket Yoga puedes empezar a realizar tus rutinas de entrenamiento en la comodidad de tu casa y con una esterilla como único requisito. La app está compuesta por 27 sesiones diferentes de acuerdo al nivel de cada usuario, y más de 200 posturas distintas que se adaptan al nivel del usuario. En su galería encontrarás una amplia selección de videos con instrucciones y guía profesional para realizar las posturas. Además, incluye canciones de ambientación para amenizar la rutina y llevar adelante tu entrenamiento igual que si estuvieras en un estudio o gimnasio de práctica de yoga profesional. Es una app muy recomendable para principiantes, para acercarte a la actividad y al estilo de vida del yoga.
Lifesum
En las aplicaciones de alimentación encontramos siempre una gran variedad de recetas e ingredientes para comidas sanas y nutritivas. Lifesum forma parte de este segmento, ofreciendo alternativas para generar una dieta personalizada de acuerdo a objetivos específicos. Puedes armar tu receta para subir de peso, perder peso o ganar masa muscular. Además se incluyen recomendaciones y hábitos de alimentación saludable. Todo lo necesario para mejorar tú día a día desde el punto de vista de la comida. Además incorpora recomendaciones y consejos sobre actividad física y deportiva, volcando los beneficios de una buena alimentación a la recuperación de energía y aun estado físico óptimo.
Ekilu
La app Ekilu funciona como un asistente para tus comidas. Te proporciona consejos y recomendaciones para una alimentación saludable y para encontrarle el gusto a cocinar. Forma parte de un tipo de apps que se engloban dentro del “lifestyle” o “estilo de vida”. Apps que están orientadas a mejorar la calidad de nuestra alimentación y de nuestro día a día en general.
Su catálogo de recetas es muy abarcativo, permitiendo explorar diferentes estilos y propuestas. Además incluye recomendaciones para mejorar nuestro estado de salud, invitando a hacer actividad física y a tener una mayor consciencia sobre nuestro entorno.
Strava
Entre las mejores apps para llevar una vida saludable encontramos Strava. Está considerada una de las mejores apps deportivas del momento. Su pantalla principal está compuesta por diversas actividades que el usuario puede elegir para configurar un entrenamiento personalizado. Puedes revisar estadísticas, ritmos y tiempos de ejercitación compartir en Facebook y otras redes sociales. Además de las funciones de registro y estadística, permite controlar en tiempo real nuestra actividad. Una vez concluida una rutina de ejercicios, los datos se actualizan y podemos continuar elaborando nuevas rutinas o añadiendo actividades.
Strava también apunta a un uso competitivo, combinando el factor social con el deseo de superación. Los usuarios pueden compartir en redes sociales y a través de la plataforma sus avances, y mejorar en comparación con otros usuarios.
Mindshift
Esta aplicación está diseñada por profesionales de salud mental y ayuda a controlar y monitorear los niveles de ansiedad y estrés. El objetivo de la app es enfocar la ansiedad desde otra perspectiva, ayudando a las personas a canalizar los sentimientos, aceptarlos y trabajar sobre ellos. La app arranca con una prueba inicial que arroja un análisis del tipo de ansiedad, y luego brinda diferentes ejercicios y alternativas para manejarla. Por ejemplo, puedes hacer un ejercicio de respiración para controlar los niveles de oxígenos y tranquilizar la respiración ante situaciones de estrés.
Conclusión
Las apps para mejorar tu estilo de vida y hacerlo más saludable están a la orden del día. Puedes utilizarlas para armar rutinas de ejercicios, hacer un seguimiento de tu alimentación o del cuidado de tu salud mental. Incluso para alimentarte mejor y aprender a comer y beber la suficiente agua para tu organismo. De eso se trata obtener una mejor calidad de vida, de atender a las pequeñas cosas.