Một trong những vấn đề của thời đại chúng ta, ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn, là chứng nghiện điện thoại di động. Sự thật là hầu hết tất cả chúng ta, ở một mức độ thấp hơn, khá phụ thuộc vào điện thoại thông minh của chúng tôi, vì lý do nghề nghiệp hoặc vì những lý do khác như giải trí, liên hệ xã hội ảo, v.v. Trong bối cảnh đó, khái niệm về sức khỏe kỹ thuật số nó trở thành một nhu cầu thực sự.
Theo nghĩa này, Google bắt đầu tích hợp Ứng dụng Sức khỏe kỹ thuật số trên nhiều thiết bị của họ vào năm 2018. Trong bài đăng này, chúng ta sẽ xem công cụ này có thể hữu ích như thế nào để kiểm soát thời gian chúng ta nhìn vào màn hình thiết bị di động và kiểm duyệt hoạt động kỹ thuật số của chúng ta.
Nghiện điện thoại di động: một vấn đề thực sự
El điện thoại di động Đó là một phát minh tuyệt vời giúp chúng ta giao tiếp và duy trì kết nối. Tuy nhiên, khi thiết bị này trở thành nỗi ám ảnh, tác động mà nó tạo ra hoàn toàn ngược lại: nó ngăn cách chúng ta với những người khác, cô lập chúng ta, biến chúng ta thành một loại nô lệ.
Nghiện điện thoại di động được định nghĩa là phụ thuộc quá mức và không lành mạnh vào điện thoại di động. Các triệu chứng rất rõ ràng: dành nhiều giờ trong ngày với điện thoại di động trong tay, liên tục kiểm tra mạng xã hội, chơi trò chơi, gửi tin nhắn, v.v. Chúng ta thức dậy vào buổi sáng và điều đầu tiên chúng ta làm là nhìn vào màn hình điện thoại thông minh; vào ban đêm, chúng ta đi ngủ với nó trên tay... Việc sử dụng quá mức, không lành mạnh sẽ tạo ra sự phụ thuộc.
Một người mắc chứng rối loạn này sẽ cáu kỉnh và lo lắng khi họ không thể truy cập vào điện thoại của mình. Trong một số trường hợp, bạn có thể lo lắng và thất vọng đến mức đáng lo ngại. Đây là một số của anh ấy tác động:
- Cách ly xã hội.
- Thay đổi trong hành vi.
- Thay đổi tâm trạng
- Khó đi vào giấc ngủ.
- Các vấn đề về giao tiếp.
- Hội chứng kiêng khem.
Tệ nhất là vấn đề này đang lan rộng từng ngày giữa những người dùng trẻ tuổi, mặc dù con số thực của những người bị ảnh hưởng bởi loại nghiện mới này thay đổi tùy theo các tiêu chí được áp dụng.
Ứng dụng Digital Wellbeing có thể giúp chúng ta như thế nào
Công cụ tuyệt vời này dành cho thiết bị Android là một vũ khí tốt để ngăn ngừa và tránh vấn đề nghiện điện thoại di động. Trong số những thứ khác, nó cho phép chúng tôi biết chúng tôi đã dành bao nhiêu thời gian để sử dụng điện thoại di động, cũng như tạo bộ hẹn giờ để giới hạn việc sử dụng điện thoại. Đây là liên kết tải xuống:
Xem thời gian chúng ta sử dụng điện thoại di động
Một trong những điều chúng tôi có thể làm với ứng dụng Digital Wellbeing là tìm hiểu cách chúng tôi sử dụng điện thoại di động của chính mình vào cuối ngày. Bởi vì bước đầu tiên để tránh vấn đề là nhận thức được nó. Đây là cách chúng ta có thể làm điều đó:
- Để bắt đầu chúng ta đi đến Menu cài đặt của điện thoại thông minh của chúng tôi.
- Từ đó chúng tôi mở ứng dụng phúc lợi kỹ thuật số
Ở đó, chúng tôi tìm thấy một biểu đồ hiển thị tổng thời gian sử dụng thiết bị. Để biết cụ thể hơn những gì chúng tôi dành nhiều thời gian nhất, các ứng dụng được sử dụng nhiều nhất được đánh dấu bằng các màu khác nhau. Nhấp vào từng người trong số họ, chúng tôi có được thông tin chi tiết về thời gian thực. Ngoài ra, số lượng thông báo nhận được và số lần chúng tôi mở khóa màn hình di động được hiển thị.
Tạo bộ hẹn giờ để kiểm soát việc sử dụng ứng dụng
Thông tin mà Bienestar Digital cung cấp cho chúng tôi về thời gian chúng tôi dành mỗi ngày hoặc mỗi tuần cho một số ứng dụng nhất định sẽ giúp chúng tôi xác định các sự cố có thể xảy ra và tìm ra giải pháp. Điều đó có nghĩa là: nơi chúng ta phải dừng hoạt động của mình, thiết lập giới hạn và quản lý tốt hơn thời gian của chúng tôi.
Ví dụ: hãy tưởng tượng rằng có một ứng dụng mà chúng tôi đang sử dụng mà không kiểm soát và chúng tôi đang đầu tư quá nhiều thời gian vào đó. Chà, những gì chúng ta phải làm là vào Bảng điều khiển, nơi chúng ta tìm thấy một tùy chọn thú vị: tạo bộ hẹn giờ hàng ngày cho từng ứng dụng của chúng tôi. Thời gian mà chúng ta đánh dấu sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, mặc dù lý tưởng nhất là tìm kiếm sự cân bằng giữa nhu cầu sử dụng thực sự và mức độ phụ thuộc của chúng ta. Nếu chúng tôi đặt hẹn giờ 2 giờ, thì đó sẽ là thời gian hàng ngày để sử dụng ứng dụng đã chọn trong ngày, không phải thêm một phút nữa.
Nhờ tài nguyên này, khi vượt quá thời gian thiết lập hàng ngày, ứng dụng Nó sẽ bị tạm dừng cho đến ngày hôm sau. Mặt khác, biểu tượng ứng dụng sẽ được hiển thị trong màu xám, một cảnh báo trực quan rằng nó đã tạm thời bị tắt bởi bộ hẹn giờ Digital Wellbeing.
Rõ ràng, từ Cài đặt phúc lợi kỹ thuật số, chúng tôi sẽ có thể kéo dài khoảng thời gian của bộ hẹn giờ hoặc loại bỏ nó nếu chúng tôi tin rằng chúng tôi không cần bất kỳ sự kiểm soát nào.
Kết luận
Chúng tôi chỉ có thể hoan nghênh sáng kiến này của Google. Ứng dụng Digital Wellbeing là một công cụ hoàn hảo cho duy trì sự cân bằng giữa cuộc sống thực và cuộc sống ảo của chúng ta. Đối với hai chức năng chính được đề cập trong bài đăng này, chúng ta phải thêm các chức năng khác như chức năng "chế độ giờ đi ngủ" hoặc "chế độ không bị phân tâm". Nói tóm lại, sự giúp đỡ mà chúng ta cần để tránh bị nghiện điện thoại di động và tận hưởng việc sử dụng điện thoại thông minh một cách lành mạnh và cân bằng.